SUP-Fitness – Wie viele Kalorien verbrennt das Stand Up Paddle Boarden?
SUP / STEH PADDLE SURF April 5, 2020 admin
Warum sind SUP-Übungen ein fantastisches Training?
Menschen aller Formen, Größen und Altersgruppen haben mit dem Steh Padden begonnen, um den ganzen Körper zu trainieren.
Wenn Sie der typischen Ganzkörpertrainingsroutinen in Ihrem überfüllten Fitnessstudio überdrüssig sind, könnte das Paddle Boarding (SUP) Ihr neues, lebensveränderndes Fitness-Training sein. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten draußen auf dem Meer, während Sie die frische, salzige Luft einatmen, die warme Sonne aufsaugen und die 360-Grad-Panoramaaussicht auf Mutter Natur genießen – das klingt wie ein Steh Paddle Training, an das wir uns gewöhnen könnten!
Im Folgenden finden Sie die vier häufigsten Arten von Stand Up Paddle Disziplinen sowie die jeweiligen Kalorienverbrennungsschätzungen für eine Stunde SUP.
Die verschiedenen Paddelboard-Varianten
Bei so vielen verschiedenen Arten von Paddleboard-Varianten, vom Surfen und Racen bis hin zu Touren, Yoga und Freizeitpaddeln, wollen wir Ihnen zeigen, wie viele Kalorien bei jeder Art von SUP-Übung verbrannt werden. Nachdem Sie dies gelesen haben, entscheiden Sie vielleicht, dass es an der Zeit ist, Ihre teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen und zum Stand Up paddeln / SUP zu beginnen.
SUP-Erholung
„Bei einem typischen lässigen Paddeltempo verbrennt man doppelt so viele Kalorien wie bei einem gemäßigten Spaziergang.
Die häufigste Art von Steh Paddlern ist der Freizeitgebrauch, d.h. leichtes Paddeln bei ruhigem Wasser, leichtem Wind und langsamen Gehtempo. Bei einem typischen, lässigen Tempo verbrennen Sie etwa doppelt so viele Kalorien wie bei einem gemäßigten Schritt (4 km/h). Beim Paddeln können Sie in einer Stunde zwischen 305 und 430 Kalorien bei gemächlichem Tempo verbrennen. Das klingt viel lustiger als eine Stunde monotones Rudern auf einer elliptischen Maschine.
Paddel-Surfen
Eine Art von SUP-Übung ist das Paddel-Surfen. Surfer nennen es eine der besten Cross-Training, das Sie tun können, um Ihr Surfen zu verbessern. Wir messen die durchschnittliche Anzahl der Kalorien, die während einer Paddel-Surf-Session in Denia an einem typischen Tag von Kopf bis Fuß bei leichtem Wind verbrannt werden.
Im Durchschnitt können Sie in einer einstündigen aktiven Paddle-Surfing-Session zwischen 623 und 735 Kalorien verbrennen.
Eine perfekte alternative Übung und ein gutes Training für Surfer, wenn die Wellen klein sind.
Je größer und härter die Wellen sind, desto härter arbeiten Sie Ihren Körper und Ihre Muskeln (mehr Kalorien werden verbrannt und mehr Muskeln wachsen) bei einem Ganzkörpertraining.
SUP-Rennen
Das Laufen kann die intensivste Übung beim Stehpaddeln sein. Es gibt keine Verlangsamung, und Ihre Herzfrequenz und Ihre Herz-Kreislauf-Frequenz sind auf dem Höhepunkt.
Im Durchschnitt können Sie in einer Stunde hochintensiven Laufens 713 bis 1.125 Kalorien verbrennen.
Perfekte SUP-Übung für diejenigen, die konkurrenzfähig sind und gerne schnell gehen (vroom!)
Die Anzahl der verbrannten Kalorien kann je nach Intensität des Paddelns, der Form des Paddelns, der Windgeschwindigkeit und den Wasserbedingungen stark variieren.
SUP-Touring
Beim SUP-Touring rudert man lange Distanzen in moderatem Tempo, ohne zwischendurch anzuhalten. Um die durchschnittliche Anzahl der verbrannten Kalorien zu messen, machten wir eine einstündige Tour in der Bucht von Calpe – Moraira mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 6 kmh.
Im Durchschnitt können Sie in einer Stunde 615 bis 708 Kalorien verbrennen.
Die perfekte SUP-Übung für Abenteuerlustige
Es ist sehr entspannend, nach einem langen Tag im Büro mit Freunden aufs Wasser zu gehen und auf dem flachen Wasser zu paddeln und dabei einige Kalorien zu verbrennen.
SUP-Yoga
SUP Yoga kann beruhigend und meditativ sein, aber auch anregend und ein intensives Training für Geist, Körper und Seele. Unsere Freunde Gemma und Kay in Calpe Paddle Yoga praktizierten eine Sequenz von SUP-Yoga-Übungen, die etwa eine Stunde dauerte.
Mit einem Fluss von Yoga-Energie können Sie in einer Stunde zwischen 416 und 540 Kalorien verbrennen.
Der Wind und die konstante Bewegung des Wassers werden Ihre Übung intensivieren.
Eine großartige Trainingsalternative zur Yogapraxis im Studio
SUP / Paddle Surf Übungen und verbrannte Kalorien
Die Anzahl der Kalorien, die durch das Stand Up Paddeln verbrannt werden, hängt davon ab, wie hart Sie arbeiten wollen. Nehmen Sie an einigen Tagen eine sanfte, wenig belastende Sitzung, an anderen Tagen eine mit voll Gas. Egal, für welches Intensitätsniveau Sie sich entscheiden, SUPing wird Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht, die Stärke des Oberkörpers, den Kern und die Ausdauer zu verbessern.
Vertrauen Sie uns – Sie werden in kürzester Zeit großartig aussehen (und super braun werden!)
